国立のおすすめパーソナルジム選！専門家が徹底比較【2019】
2019年11月05日
目次
この記事の監修者：肥後晴久さん
ボディセラピスト、整体師
ボディセラピストとして活動しています。多くの方に携わらせて頂いた経験を元にアドバイスをさせて頂けたらと思います。
国立のおすすめパーソナルトレーニングジム
国立市でパーソナルジムをお探しの方で、以下のような疑問を持っている方もいることでしょう。
・自分の体力や性格に合うジムはどこなのか
・それぞれのジムの料金やサービスは具体的にどうなっているのか
国立市内には、フィットネスクラブやスポーツクラブ、ホットヨガなど各種ジムが数多く営業しています。
そのなかで人気のパーソナルジム3店舗を取り上げて、ボディセラピスト監修のもとに詳細をまとめました。
各ジムの特徴、料金やメニュー、アクセスなどを見やすく掲載しているので、パーソナルジム選びの参考にしてみてください。
| No | ジム名 | 月額費用 (月換算) |
入会金 | 回数 | 期間 | ひとこと特徴 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ライザップ |
149,000円 | 50,000円 | 16回 | 2カ月 | 一流の専属トレーナーによる個別プログラム。トレーニング、食事指導、メンタル面のトータルサポート。 |
| 2 | ゴールドジム | 15,000円 | 5,000円 | 回数 指定なし |
1カ月 | トップアスリートが好んで利用する、世界トップクラスのマシンと充実のサポート。 |
| 3 | zen place pilates | 13,600円 | 20,000円 | 回数 指定なし |
期間 指定なし |
運動に自信がない方、初心者にもおすすめの、カウンセリングを基にした個別レッスンを受けられる。 |
※費用は税別価格になります。
国立市は東京郊外のため、都心に比べたら営業しているジムは少ないと思われがちですが、ホットヨガなども含めると実に20以上の各種ジムが営業しています。
そのなかでも人気を集めているのが、トレーナーとマンツーマンで指導を受けられるパーソナルジム。
国立駅は中央沿線の駅なので都心まで出やすく、新宿へは乗り換えなしの約30分で到着が可能です。
今回取り上げたジム3店舗の中でも、最もアクセスが良いのは国立駅の南口から徒歩2分の場所にあるゴールドジム国立東京です。
アクセスの良さにこだわる方は、このジムがおすすめです。
ボディセラピストのおすすめ×月額コストMAP
コスト削減を重要視する場合におすすめなのが、ゴールドジム国立東京です。
世界中に数百店舗ある有名なジムのため、サービスに関してもスタッフ一同に教育が行き届いており、月額料金がわずか15,000円であっても質の高い指導を受けられます。
ジム選びの際にコスパを重視する方はチェックしてみましょう。
国立のパーソナルトレーニングジムランキング
①ライザップ（RIZAP）府中店
| ライザップ府中店の特徴 |
|---|
|
ボディセラピストよりひとこと
Point
1 約13万人のボディメイクを達成！自分に合ったトレーニングが見つかるジム
ライザップは過去のジム通いが思うようにいかなかった方々の例を想定して、会員一人ひとりに寄り添って目標を達成できるまで指導をするのが特徴です。
昔から運動が苦手な方、身体が丈夫でない方など、会員一人ひとりのスペックを考慮してライザップが実践しているのは、体内メカニズムに注目した論理的な指導法。
この指導法により、過去にライザップを利用した会員約13万人がボディメイク・ダイエットに成功しています。
会員の体力だけでなく年齢なども分析して、独自のオリジナルメニューを用意することにより、トレーニング途中の挫折を回避。
無駄な贅肉を落として筋肉量を増やすトータルボディメイクは、ライザップ所属の熟練トレーナーだからこそできることです。
Point
2 「安心・安全」を重視したサポート体制で健康面に不安がある方でも大丈夫
トレーニング中に持病が悪化した場合、ダイエットどころか最悪のトラブルに発展する可能性もあります。
ライザップでは、そのような健康面に自信のない方でも安心できるように「RIZAPプログラム開始前質問票」を事前に行うのが特徴です。
医師監修による質問票で、この質問票の答えによって会員登録後のトレーニングが可能であるかどうかを判断します。
この質問票に加え、質問の対象者の主治医、ライザップ提携の医療機関の医師との相談によって入会するかどうかを慎重に決断するという流れです。
体調が常に健康な方も、トレーニング前に血圧検査を実施するがライザップの特徴です。
この血圧検査を毎回行うことによって、体調面に変化のない会員でも自身や専属トレーナーが気づきにくい健康面の異変を察知できます。
しっかりとした管理のもとトレーニング時のトラブルを未然に防止したい方は、ライザップがおすすめです。
Point
3 正しい食事の習慣や栄養学を自然と覚えられるライザップの食事管理
ライザップはトレーニング指導法だけでなく、糖質制限をメインとした毎日の食事指導も実施しています。
【糖質制限を取り入れたボディメイク】
糖質制限をして体内の糖質を減少させると、体内は脂肪をエネルギーとして消費するために脂肪を燃焼しやすい身体になります。
その反面、糖質は身体にとって大事なエネルギー源です。
急に体内で糖質が減少すると身体に負荷がかかり、体調不良を招くこともあります。
したがって糖質をカットした分、必要な栄養素を摂取して身体に負荷をかけないという栄養学に基づいた食生活を送る必要があるのです。
身体に無理のない食生活を行うためにライザップが実施しているのは、専属トレーナーが会員の毎日の食事管理・アドバイスを徹底すること。
食事管理・アドバイスは正しい栄養学の知識を持つトレーナーとのメールのやり取りで行われます。
利用者としても毎日のやり取りによって、どのような栄養素がボディメイクに効果的かといった知識を自然と学ぶことができます。
さらに食事管理が楽になる相談窓口として、専用アプリ「栄養サポートセンター」の利用も可能。
徹底して食事管理を行いたい方、食事に関する知識を増やしたい方は、ライザップの食事管理が向いています。
BEFORE／AFTER例
| 料金の安さ | ★ |
|---|---|
| 駅近（通いやすさ） | ★★★ |
| リバウンド防止（アフターケア） | ★★★★★ |
基本情報
| ジム名 | ライザップ 府中店 |
|---|---|
| レッスン・営業時間 | 7:00～23:00 定休日：なし |
| 住所 | 東京都府中市宮西町2-7-11 VERONA府中Lusso101号 |
| アクセス | 京王線「府中駅」 |
| 備考 | ・トレーニング用Tシャツ・短パン貸出 ・バスタオル、フェイスタオル、アメニティをご用意 ※店舗により一部サービスが異なります。 ・2ヶ月間後、さらにトレーニングを希望される方を対象としたコンディショニングコースあり。 |
②ゴールドジム国立東京
引用：GOLD’S GYM
| ゴールドジム国立東京の特徴 |
|---|
|
ボディセラピストよりひとこと
Point
1 世界中のアスリート・著名人から絶大な信頼を獲得しているジム
1965年、アメリカのカリフォルニア州ベニス市で第1号店がオープンしたことによってゴールドジムの歴史はスタートしました。
その後は順調に店舗を増やして、アメリカのみならず国外にまでマーケットを広げます。
第1号店のオープンから50年以上が経過し、今では世界30カ国・日本国内は45店舗以上まで増加。
世界的に有名なハリウッドスターや著名人もゴールドジムを利用しており、コンディショニング・ボディメイクに関しては、各方面から絶大な支持を得ているジムです。
Point
2 ジム未体験でもトレーニング内容を知ることができる「初心者トレーニング説明会」
ゴールドジムでは、ジムに通いたいけど経験がないという不安を抱えている方のために「初心者トレーニング説明会」を6回にわたって開催しています。
初心者トレーニング説明会は、ゴールドジム内で具体的にどのようなトレーニングが行われているのかを、段階を踏んで説明する会です。
【初回】
カウンセリング・健康状態のチェック・実技を順に行います。
実技で実施するのは「アイソテンショントレーニング」です。
このトレーニングは、身体の神経系統を活性化させるためのトレーニングで、何も負荷をかけずに行います。
トレーニング種類は、チェストプレス（胸）レッグプレス（脚）ロウイング（背中） アブドミナル（お腹）ラットプルダウン（背中）です。
【2回目以降】
初回同様にカウンセリング・チェックを行い、実技では回を重ねるごとに新メニューが追加されます。
実技ではトレーナーが付ききりで指導を担当するので、初めてのトレーニングでも心配の必要はありません。
事前にトレーニングを体験したい方は、ゴールドジムの初心者トレーニング説明会をチェックしてみましょう。
Point
3 トレーニング初心者から上級者まで常にトレーナーがサポート
ゴールドジムでは、会員の技量・体力に合わせたサポートを行っています。
「ビギナーサポート」は初心者向けのサポートです。
初心者に適したトレーニングメニュー作成・マシンの使用方法・サプリや栄養面の指導などをわかりやすく行っています。・オリジナルサポート
ある程度のトレーニング経験を積んだ方に行うサポートが「オリジナルサポート」です。
具体的な目標を作成して、会員が目標達成するためにトレーナーがサポートします。・プライベートトレーニング
上級者でトレーナーから個人指導を受けたい方に用意されたサポートが「プライベートトレーニング」です。
一定のトレーニング経験者を対象としたこのサポートは、有料で1回60分の指導をトレーナーから受けることができます。
このように初心者だけでなく経験豊富な上級者にもサポートを行うのが、ゴールドジムの特徴です。
事前にプログラムを作成していなくても、会員が声をかければトレーナーがその会員に合った指導・サポートを行います。
初心者のように付ききりではありませんが、専門的な知識を持ったトレーナーから指導が受けることができて、会員の希望があれば個人メニューの作成も可能です。
自分の段階に合わせたサポートを受けたい方は、ゴールドジムがおすすめです。
| 料金の安さ | ★★★★★ |
|---|---|
| 駅近（通いやすさ） | ★★★★★ |
| リバウンド防止（アフターケア） |
基本情報
| ジム名 | ゴールドジム国立東京 |
|---|---|
| レッスン・営業時間 | （月〜土、祝）7:00～23:00 （日曜）9:00〜20:00 |
| 住所 | 東京都国立市中1-9-30 国立せきやビル5F |
| アクセス | 国立駅・南口から徒歩2分 |
| 備考 | ・駐車場あり ・トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル無料レンタル |
③zen place pilates（旧ピラティススタイル） 国立スタジオ
| zen place pilates国立スタジオの特徴 |
|---|
|
ボディセラピストよりひとこと
Point
1 誰でも効果を体感できるエクササイズ「ピラティス」を体験できる
zen place pilatesは、身体に優しいエクササイズである「ピラティス」を体験できます。
【ピラティスとは】
ピラティスを構成する要素として「呼吸」「身体意識」「正しい姿勢」の3つがあります。
L 呼吸
正しい呼吸法を覚えることによって、心肺系・循環器系の機能を向上させてスタミナのある身体づくりを目指します。
それにより、筋肉や内臓・神経・脳などの活性化につながるのです。
L 身体意識
身体の各部位の知識を深めて養うことによって、身体の各部位を鍛えると具体的にどのような機能向上が実現できるかを把握します。
L 正しい姿勢
骨・筋肉・靭帯などの癖を修正することによって、柔軟性や平衡性・瞬発力の向上を目指します。
ハードトレーニングで身体に負荷を与えることをせずに優しく、さらに頭を使うことで、身体の機能向上を目指すのがピラティスです。
厳しいトレーニングが苦手な方は、zen place pilatesが向いています。
Point
2 段階ごとに分けられた多様なクラス、プライベートレッスンもあり
zen place pilatesには基礎をしっかり学べるベーシッククラス、ピラティスを実生活で活かしたい方向けのビギナーズクラスなどがありますが、どのクラスも複数人の会員で行います。
なかには指導について行けるか不安という方もいるでしょう。
そのような心配を抱えている方、大勢と一緒に指導を受けるのが苦手という方のために用意されたのが、プライベートレッスンです。
プライベートレッスンであれば、他の会員に気を使うことなく、トレーナーからの直接指導で時間をかけて身体の癖を矯正可能です。
トレーナーとマンツーマンでじっくりと時間をかけて学びたい方、他人の目を気にすることなくトレーニングに没頭したい方は、プライベートレッスンがおすすめです。
Point
3 国内だけでなく海外のスタジオとも連携！トレーニング環境も充実
zen place pilatesは世界最大級のピラティス専門スタジオとして、国立スタジオ以外にも関東・関西など全国に30店舗以上もの系列店が営業しています。
国内だけでなく海外のピラティススタジオとも連携し、ネットワークを拡大しているのが特徴です。
そんなzen place pilatesの大きな魅力は、トレーニングしやすいクリーンな環境。
スタジオはすべてフローリングで、壁面にはトレーニングしている自分が確認しやすいように大きな鏡が完備されています。
トレーニング後にひと息ついて休まるのにぴったりですね！
受付には明るく対応してくれるスタッフが在籍し、何か困ったことがあったら相談に乗ってくれます。
安定した営業を行っているジムをお探しの方、心地よい環境でトレーニングしたい方、トレーニング後にゆっくりと休憩したい方は、このジムがおすすめです。
| 料金の安さ | ★★★★★ |
|---|---|
| 駅近（通いやすさ） | ★★★★★ |
| リバウンド防止（アフターケア） |
基本情報
| ジム名 | zen place pilates（旧ピラティススタイル） 国立スタジオ |
|---|---|
| レッスン・営業時間 | （平日）10:00〜22:00 （土日祝）9:00〜 18:00 |
| 住所 | 東京都国立市東1-15-16 優和国立ビル2F |
| アクセス | 国立駅から徒歩4分 |
| 備考 | ・ウォーターサーバー利用無料、マット無料レンタル可能 |
パーソナルジムにも興味があるけど、探し方がわからないなぁ。