下半身 トレーニング

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  下半身 トレーニング

  スクワットは、脚を太くするって本当？

  「脚を細くしたいけれど、ムキムキになってしまうのは嫌！でも、マッサージだけでは全然細くならない！」そうなんです。下半身こそ、しっかり鍛えて体脂肪を燃焼しやすい体…

  Nao Kiyota

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  キツイけど最高に効く！とにかく内ももを引き締める方法

  こんにちは！ヨガ＆フィットネス講師でトータルヘルスケアトレーナーの山本華子です。今回は、女性の身体のコンプレックスで多いと思われる内もものたるみを改善するべく、…

  山本 華子

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  歩くたびに足首引き締め！歩いて美脚になれる人、歩いてもむくんだままの人の違いって？

  一見、同じような生活習慣をお持ちの２人の女性がいました。しかし、それぞれの脚への自己評価は大きく違っていました。２人のプロポーションに大きな「差」をつけたのは、…

  OK和男

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  細くならない太ももをなんとかしたい！「太ももやせ特化トレーニング」

  太ももに乗ったお肉って、本当に手強いですよね。運動をしても筋トレをしても絞れない場合は、血液やリンパ液のめぐりが滞って代謝が低下している可能性大。老廃物が溜まり…

  Nao Kiyota

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  ひざ上にのった“太ももプニ肉”を撃退！ 椅子でできる簡単自重トレーニング

  普段から太ももの筋肉、使っていますか？筋肉を使えずにこり固まっていたり、リンパの流れが詰まっていたりすると、むくみや太りやすい体質の原因に。椅子に座ってできる簡…

  Nao Kiyota

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  歩き方一つで体型が変わる！美脚をつくる究極のながらトレーニング

  歩き方、美しいですか？歩いているときの脚の動かし方が綺麗だと、細く、長く見えます。そして、美しく歩くためには体幹の筋肉を上手に動かすことが不可欠。つまり、美しい…

  Nao Kiyota

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  通勤中のバスや電車で「こっそり美脚トレーニング」〜立っているとき編〜

  通勤中の電車やバスの中でこっそり美脚を育てませんか？トレーニング法を知った今日からは、「今日は座れなかった……」なんてガッカリしないで「美脚が育つ♪」とウキウキ…

  Nao Kiyota

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  下半身 トレーニング

  通勤中のバスや電車で「こっそり美脚トレーニング」〜座っているとき編〜

  電車やバスに乗って座っているとき、何をしていますか？スマホをいじっている？本を読んでいる？どんなことをしていてもOKです！好きなことを楽しみながら、同時に美脚を…

  Nao Kiyota