爽やかに歩いて夏バテ対策！ウォーキングポイント7つ

・汗をかくのが嫌で24時間エアコンに頼りすぎる。
・汗をかくのが嫌で運動はしない。
・汗をかくのが嫌で熱い食事も飲み物も避けている。

一見快適そうな暮らしですが、普通に暮らしていたら外へ出なければならない時もあります。

例えば、エアコンの効いた部屋から暑い室外へでる。→エアコンの効いた電車に乗る。→目的地で電車を降りるとまた猛暑の中へ。→汗だくでエアコンの効いた目的の建物にたどり着く。→その後、逆の流れで帰宅する。

そんなことを繰り返しているうちに、室内と室外との気温差に体温調節機能が乱れて、自律神経のバランスも崩れてしまいます。

そこで、自律神経のバランスを整えて元氣に過ごすためにお勧めなのが“爽やかに歩く”ことです。爽やかに歩くことで、夏バテ予防につながると期待される7つの効能をご紹介します。

１：汗をかき、汗腺（汗を分泌する腺）の働きを活性化して体温調節機能も元氣に！

２：食欲が出て、元氣に過ごすために必要な栄養素を不足させません。

３：お腹周りの筋肉が刺激されて、血流も促されて胃腸も元氣に！

４：基礎体力が向上して、疲れにくくなります。

５：気持ちもポジティブに！

６：自律神経のバランスも改善されてきます。

７：睡眠の質の改善効果が期待できます。

では具体的に“爽やかに歩く”には何を意識すればいいのか？７つのＯＫポイントをご紹介します。

１：視線を上げて歩きましょう。

２：背筋をシャキッとさせて、顎や頭が前方に突き出さないように注意しましょう。

３：下半身がダラリ・ズルリと重々しくならないように、軽くお腹を引き上げましょう。

４：足取り軽やかに歩きましょう。

５：眉間に縦ジワを入れないように笑顔で歩きましょう。

６：通気性の良いウェアを選びましょう。

７：サングラスで紫外線の悪影響から目と肌を守りましょう。

夏に汗をかくのは自然なことです。キラキラと輝く汗は美しいものです。汗を恐れずに爽やかに歩きながら、元氣に秋を迎える準備をしていきましょう。

汗をたくさんかいたときは、汗と共に失われたビタミンやミネラルなどの栄養素を、旬の野菜などから補うことも忘れないようにしましょう。マハロ～